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类风湿关节炎怎么运动
补充说明：类风湿关节炎怎么运动
a******W 2022-02-12 23:08
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
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类风湿关节炎的患者可以遵医嘱采取关节功能锻炼、肌肉力量训练、关节保护体位训练、平衡协调训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动活动以及抗阻练习，在医师指导下进行，每日定时定量完成。此措施旨在通过渐进性的肌肉收缩和舒张来改善血液循环，缓解疼痛及僵硬感，从而促进关节灵活性和功能恢复。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括哑铃弯举、坐姿划船等动作，每周至少3次，每次持续20-30分钟。增强肌力有助于稳定关节结构，减少因不稳定导致的关节负担增加；特定肌群强化还可间接减轻周围软组织紧张状态。
3.关节保护体位训练
关节保护体位训练涉及指导患者采取正确姿势如坐高脚椅并使用靠垫以支撑腰部区域。此举目的是预防不当姿态造成的额外压力而加重类风湿性关节炎引起的不适；长期坚持可形成习惯性好习惯。
4.平衡协调训练
平衡协调训练包括单腿站立、太极拳等项目，在安静环境中进行，时间依个体差异而定。提高身体稳定性有助于防止跌倒事件发生，进而降低因外伤所致继发伤害风险；同时也有助于改善心肺功能。
除上述措施外，建议定期评估患者的运动能力及适应性，调整运动计划以确保安全有效。对于存在严重关节损伤或并发症者，应在专业康复师监督下开展适宜的体育活动，如游泳或轻柔瑜伽，以支持关节健康。
2024-04-08 06:32
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
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