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运动肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：运动肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-02-19 21:02
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运动肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E补充剂等治疗措施缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括一系列针对目标肌肉群的静态和/或动态伸展动作，在锻炼后立即或次日进行。此措施有助于减少肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，从而减轻运动后的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，加速代谢废物的清除，缓解肌肉紧张和酸痛。
3.按摩疗法
通过手法如揉捏、推压等方式作用于酸痛肌群，一般在运动后进行。按摩能促进乳酸代谢，改善血液循环，缓解肌肉紧张及酸痛。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示服用。这类药物具有抗炎效果，可减轻因运动引起的轻微损伤导致的肌肉酸痛。
5.维生素E补充剂
根据产品指导，每日摄入一定量的维生素E胶囊或其他形式的补充品。维生素E是一种抗氧化剂，可能对肌肉恢复有益；但其对于运动后酸痛的作用机制尚不明确。
注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。同时，保持充足的水分摄入也是必要的，以支持身体的正常代谢过程。
2024-04-19 20:17
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
