发病时间：不清楚
白发多是什么原因怎样食补调整
补充说明：白发多是什么原因怎样食补调整
a******W 2022-02-19 21:03
我要咨询
精选回答(1)
白发增多主要是由于遗传、压力、营养不良等多种因素共同作用的结果。
白发增多的原因可以从多个角度进行分析。遗传因素在白发形成中起着重要作用，如果家族中有人较早出现白发，那么你出现白发的可能性也会相应增加。长期的精神压力和情绪波动也会导致白发增多，这是因为压力会促使体内产生更多的皮质醇，这种激素会影响毛囊的色素生成，从而导致白发。营养不良，特别是缺乏铜、铁、锌等微量元素和维生素B12，也会导致头发变白。这些营养素对于维持头发的正常色素生成至关重要。
为了改善白发增多的情况，可以从饮食上进行调整。增加富含铜、铁、锌等微量元素的食物摄入，如动物肝脏、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，这些食物有助于促进头发色素的生成。同时，确保摄入足够的维生素B12，如牛奶、鸡蛋、肉类等，维生素B12对于维持头发健康也非常重要。保持良好的生活习惯，避免过度的精神压力，保证充足的睡眠，也有助于减少白发的产生。
【生活小贴士：】
1. 增加富含铜、铁、锌等微量元素的食物摄入。
2. 确保摄入足够的维生素B12。
3. 保持良好的生活习惯，避免过度的精神压力。
4. 保证充足的睡眠。
2025-10-27 12:49
举报相关问题
向医生提问
广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
