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焦虑症导致整天心慌怎么办
补充说明：焦虑症导致整天心慌怎么办
a******W 2022-02-21 15:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症导致整天心慌可以考虑认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、深呼吸练习、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。此方法有助于减少因焦虑引起的不合理想法而加剧的心慌感。
2.心理治疗
心理治疗通过一系列会谈帮助个体了解其情绪、应对机制及如何改善心理健康状态。针对焦虑相关问题提供支持性环境,促进健康思考方式形成从而缓解不适感受。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法或其他身体放松技巧，在安静环境中定期练习。此方法旨在提高对自身生理反应的认知控制能力，降低因紧张不安引起的心悸现象。
4.深呼吸练习
深呼吸练习涉及采用腹式呼吸替代浅表快速呼吸来增加氧气吸入量。深呼吸可降低交感神经系统活动水平，减轻焦虑引发的心慌感觉。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如快走、慢跑或瑜伽等，每周至少3-5次。锻炼有助于释放内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能够提升心情并缓解压力所致心脏不适。
面对焦虑引起的持续心慌，建议采取正念冥想以增强自我觉察。同时，保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物如咖啡因，也有助于缓解症状。
2024-03-19 13:38
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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