发病时间：不清楚
怎样发泄自己的压抑情绪
补充说明：怎样发泄自己的压抑情绪
a******W 2022-02-23 18:57
我要咨询
精选回答(1)
压抑情绪可以通过运动疗法、音乐疗法、艺术疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
通过有氧运动如慢跑、游泳等来释放身体内积累的压力和负面情绪。因为运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛剂，可以帮助减轻压力和焦虑感；同时也能提高自信心及自我控制力。
2.音乐疗法
选择一种乐器进行演奏或者唱歌，每天练习一定时间。研究表明，音乐有助于降低血压、心率以及皮质醇水平——皮质醇是一种应激激素；此外经常听轻柔舒缓的歌曲还能缓解抑郁和焦虑状态。
3.艺术疗法
可以选择绘画、写作等方式来进行创作，在专业人士指导下进行。艺术疗法能够帮助个体表达内心的情感，从而减轻由压抑引起的各种不适反应；另外它还可以增强自我意识并提升自我接纳程度。
除了上述方法外，建议尝试冥想或瑜伽以放松身心。如果情绪问题持续存在且无法自行解决，寻求心理咨询师的帮助是非常必要的。
2024-02-07 05:18
举报相关问题
向医生提问
是药物原因或有效血容量不足引起血压下降,常见于服用降压药后、脑震荡或酒精中毒等。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
米氮平片
抑郁症。
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
