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老年人怎样预防骨质疏松症
补充说明：老年人怎样预防骨质疏松症
a******W 2022-02-28 14:34
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精选回答(1)
老年人可以通过钙摄入足够、维生素D充足、规律运动、避免吸烟和过量饮酒以及定期体检与骨密度检测来预防骨质疏松症。
1.钙摄入足够
足够的钙摄入有助于增加骨骼强度，减少骨折风险。通过饮食或补充剂确保每天摄取约1000毫克的钙。
2.维生素D充足
维生素D促进钙吸收，对维持骨骼健康至关重要。鼓励老年人经常晒太阳或服用维生素D补充剂以确保充足水平。
3.规律运动
规律运动可以增强肌肉力量、改善平衡及增加骨密度。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧活动，如快走或跳舞，并包括强壮肌肉练习。
4.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙吸收和新骨形成，影响骨质疏松症的防治效果。教育老年人戒烟限酒，男性每日不超过25克乙醇，女性则不超过20克。
5.定期体检与骨密度检测
定期体检可早期发现潜在问题，骨密度检测能准确评估骨骼状况。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括骨密度测量。
骨质疏松症患者应避免跌倒，以免因轻微外伤导致骨折。
2024-03-29 13:18
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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