发病时间：不清楚
怎么让自己不胡思乱想
补充说明：怎么让自己不胡思乱想
a******W 2022-03-02 18:05
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精选回答(1)
如何让自己不胡思乱想可以采取冥想练习、认知行为疗法、心理咨询、放松技巧训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.冥想练习
选择安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于呼吸或其他感官体验，当思绪漂移时，温和地将注意力带回当下。通过培养对思维流的觉察，减少因反复思考而产生的焦虑感；长期坚持可增强心理韧性。
2.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，识别并改变消极思维模式，通常需要定期会面进行策略制定与实践。此方法帮助个体识别自动负性思维背后的认知偏见，学会用更现实、灵活的方式看待问题；有助于控制不必要的担忧和烦恼。
3.心理咨询
在经过培训的心理咨询师的帮助下，探索内心感受并学习应对策略，在安全环境中表达情感。提供一个无评判空间来处理复杂情绪，促进自我理解与成长；对于缓解由胡思乱想引起的压力有益处。
4.放松技巧训练
包括但不限于渐进性肌肉松弛法、深呼吸练习等，在安静环境下每日多次练习以提高效果。这些技巧有助于降低身体紧张度及心率，从而减轻由于过度思考带来的生理反应；长期运用可改善睡眠质量。
除了上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也有助于稳定情绪，促进心理健康。如果持续感到困扰且无法自行解决，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-03-01 14:30
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肌肉以每秒4次～6次的频率,连续而有节律的收缩与松弛称为肌肉震颤，为中枢神经系统疾病的一个症状，主要由于黑质和黑质纹状体通路病变而引起，常见的疾病有脑炎、颅脑损伤、动脉硬化、基底节肿瘤、某些化学物质中毒，如汞、锰的慢性中毒可以出现肌肉震颤的毒作用表现。震颤可先从一侧上肢的远端开始,然后波及同侧下肢及对侧上肢,唇、舌、下颌及头部最后累及，情绪激动可使震颤加重，睡眠麻醉时完全停止。此病需查找病因，以治疗原发病为本。
症状起因：生理性震颤 在某些情况下,大多数正常人在两上肢向前平伸时,手部会出现细微的快速震颤.生理性震颤的强化可见于焦虑,紧张,疲劳,代谢紊乱(例如,酒精的戒断,甲状腺毒症),或某些药物的应用(例如,咖啡因及其他磷酸二酯酶抑制剂,β-肾上腺素能激动剂,肾上腺皮质激素). 原发性(良性遗传性)震颤 一种细微至粗大的慢震颤,通常影响手,头及声带.在50%病例中有常染色体显性遗传因素.震颤可为单侧性.震颤在静止时很轻微或不发生,当病人执行精巧动作时能引发震颤,在上述可使生理性震颤强化的任何因素影响下原发性震颤也会增强.随着年龄的增长,原发性震颤的发病也增多,偶尔被错误地称为老年性震颤.
可能疾病： 小儿肝豆状核变性 水杨酸类中毒 甲状腺功能亢进性心肌病 老年人呼吸衰竭 钡中毒
常见检查：
就诊科室：神经、内分泌
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
