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中老年人缺钙怎样补钙
补充说明：中老年人缺钙怎样补钙
a******W 2022-03-03 15:10
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
中老年人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等治疗措施进行补钙。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更容易被身体吸收利用，并且可同时获得其他营养素支持骨骼健康。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或获取日光照射来提升体内水平，促进钙吸收。维生素D有助于提高肠道对钙的吸收能力，并调节血浆钙浓度；对于存在日照不足或吸收障碍者尤为重要。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充品，在医生建议下定期服用。钙是构成骨骼的重要元素，适当补充可预防骨质疏松症；但过量摄入可能导致肾结石等问题，需注意平衡。
4.运动疗法
有氧运动如步行、骑自行车等能够增强心肺功能的同时也刺激骨骼生长。科学研究表明经常参加体育锻炼的人群相对于不常活动者具有更强的骨密度值；长期坚持能有效预防跌倒及骨折风险。
除了上述措施外，还应减少高磷食品的摄入，例如加工肉类和某些软饮料，因为高磷可能会影响钙的吸收。
2024-02-12 10:30
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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