发病时间：不清楚
中年人怎样预防骨质疏松症
补充说明：中年人怎样预防骨质疏松症
a******W 2022-03-03 15:16
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
中年人可以通过钙摄入足够、规律运动、避免吸烟和过量饮酒、防止跌倒、定期体检与骨密度检测等措施预防骨质疏松症。
1.钙摄入足够
足够的钙摄入有助于增加骨骼强度，减少骨折风险。确保每日食物中含有丰富的钙源，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议进行有氧运动和力量训练相结合的锻炼计划。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙吸收和骨形成过程。坚决戒烟并限制酒精摄入至每天不超过两份标准饮品。
4.防止跌倒
跌倒是导致骨折的重要原因，预防跌倒可降低骨质疏松性骨折风险。注意家居安全，安装扶手、防滑垫等设施，保持地面干燥清洁。
5.定期体检与骨密度检测
通过定期体检和骨密度检测可以早期发现骨质疏松症并采取干预措施。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括骨密度测量。
若患者出现腰背酸痛或全身骨痛等症状，应及时前往医院就诊。
2024-04-12 19:35
举报相关问题
向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
