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站久了小腿酸痛怎么缓解
补充说明：站久了小腿酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-03 15:16
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医生回答(1)
站久了小腿酸痛可以通过热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、功能性训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腿部，每次15-20分钟，每日多次。此方法有助于促进局部血液循环，缓解因久站引起的下肢酸胀感。
2.按摩疗法
可选择舒适的体位后由专业人士对腓肠肌及比目鱼肌进行按揉，时间控制在10分钟左右为宜。通过手法作用于经络腧穴来起到舒筋活血、通络止痛的作用，从而减轻上述不适现象。
3.肌肉放松训练
患者可通过高抬腿运动、靠墙静蹲等方式锻炼腿部肌肉力量，每天坚持30分钟左右即可。这种做法能够增强下肢稳定性以及核心肌群的力量，进而改善长时间站立导致的小腿酸痛的症状。
4.功能性训练
建议患者平时多做深蹲、弓箭步走等动作，在一定程度上能有效缓解小腿疼痛的现象发生。这类活动有助于提高身体平衡能力并增强下肢耐力，从而达到预防和缓解久站引起的小腿酸痛的效果。
长时间站立后出现小腿酸痛可能是由于肌肉疲劳所致，因此休息是首要的解决方式。如果持续存在不适症状，则需及时就医检查，以便排除其他潜在的病理因素。
2024-04-11 10:32
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。 小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
可能疾病： 急性单纯外伤性腰腿痛 情感性交叉擦腿症 慢性单纯外伤性腰腿痛 腰腿痛 血栓闭塞性脉管炎
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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