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下肢不能动怎么锻炼身体
补充说明：下肢不能动怎么锻炼身体
a******W 2022-03-04 16:10
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精选回答(1)
下肢不能动可以采取功能性训练、平衡训练、柔韧性训练、肌肉强化训练等方法来锻炼身体。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的练习来提高下肢肌群的力量、协调性和稳定性。例如，使用抗阻器械模拟步行动作。此方法有助于恢复下肢功能，因为其专注于改善步态控制和日常生活所需的动作模式。
2.平衡训练
平衡训练包括一系列渐进难度的稳定姿势维持及转移练习，如单腿站立或使用平衡垫行进步伐。这些活动可增强核心稳定性、降低跌倒风险并促进逐步回归独立生活能力。
3.柔韧性训练
柔韧性训练涉及伸展和放松下肢肌肉，通常采用瑜伽、普拉提等形式进行。增加关节活动范围有助于减少僵硬感，改善血液循环，并为日后更全面的身体活动做准备。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括针对大腿前侧肌群、后侧肌群以及小腿肌群的针对性力量训练，如深蹲、腿举、提踵等。目标是逐渐增加下肢肌肉力量，从而提高行走能力和预防再次受伤。
在整个康复过程中，应定期评估患者进展，调整训练强度和内容以适应不断变化的需求。同时，建议采取均衡饮食，富含蛋白质和维生素D，以支持骨骼健康。
2024-01-11 21:13
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
