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肩关节内旋和外旋的动作怎么做
补充说明：肩关节内旋和外旋的动作怎么做
a******W 2022-03-04 16:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩关节内旋和外旋的动作可以通过站立位进行，站立位双手叉腰，双脚分开与肩同宽，然后手臂向前伸展，同时双手托住头部，双肩向后上方用力，直至手臂达到身体的最大限度。
肩关节是由肱骨、肩胛骨和锁骨共同组成的人体重要的关节，位于上肢的后侧，在日常生活中可以通过站立位进行肩关节的内旋和外旋。站立位双手叉腰，双脚分开与肩同宽，然后手臂向前伸展，同时双手托住头部，双肩向后上方用力，直至手臂达到身体的最大限度。
这个动作可以锻炼肩关节的外展、内旋、后伸等活动，同时也可以锻炼上肢的肌肉，增加肌肉的力量。患者在锻炼时要注意避免过度劳累，以免引起肩关节损伤。如果出现肩关节损伤，患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行治疗。
患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时也要注意肩部保暖，避免受凉，以免引起肩部疼痛。如果出现肩部不适，应及时到医院就诊，以免延误病情。
2022-03-05 00:32
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