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如何增肥和增高呢
补充说明：如何增肥和增高呢
2009-09-08 00:08
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增肥和增高可以通过均衡饮食、营养补充剂、运动锻炼等治疗措施进行改善。
1.均衡饮食
均衡饮食应包括适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，如增加鱼、肉、蛋类食物的摄入量，并适当增加主食的摄入。同时，避免过度节食或偏食。均衡饮食可以提供身体所需的营养物质，有助于体重增长和骨骼发育。
2.营养补充剂
在医生指导下使用维生素D、钙等营养素补充剂，以促进骨骼生长和体重增加。针对缺乏某些特定营养素的情况，使用相应的补充剂可以有效改善身高和体重问题。
3.运动锻炼
定期进行有氧运动如跑步、游泳等以及力量训练如举重等，建议每周至少进行3-4次锻炼。适度的运动可以刺激食欲并增强肌肉力量，有助于增肥和增高。
在增肥和增高过程中，应保持良好的作息习惯，并注意个人卫生。此外，在调整饮食结构时应避免盲目跟风或听信偏方。
2024-07-16 09:12
举报你好！身高与遗传很大关系，加强锻炼和营养，还有小幅度的增高可能。
2009-09-08 06:50
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