发病时间：不清楚
膝盖髌骨软骨损伤怎么锻炼腿部肌肉
补充说明：膝盖髌骨软骨损伤怎么锻炼腿部肌肉
a******W 2022-03-07 18:16
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝盖髌骨软骨损伤可采取功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练、肌力训练、关节保护训练、神经肌肉控制训练等方法来锻炼腿部肌肉。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练涉及一系列低冲击力活动，如步行、骑自行车或游泳，旨在增强膝关节周围肌群。通过提高肌肉力量和耐力来支持受损髌骨软骨，减少关节负担，有助于促进康复。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练包括逐渐增加重量和难度的练习计划，通常采用自由重量或机器设备。此措施可帮助建立大腿前侧肌群的力量，稳定膝关节，但须注意不要过度负荷受伤区域。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、坐位转移等活动，旨在提高患者身体稳定性。改善平衡能力有助于减轻因不稳导致对髌骨的压力，从而缓解相关不适。
在制定康复计划时，应考虑个体差异及既往运动史，防止不当运动加重损伤风险。必要时，在专业物理治疗师指导下开展针对性训练，以确保安全有效。
2024-04-04 11:43
举报相关问题
向医生提问
髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
