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脊柱后凸怎么锻炼恢复
补充说明：脊柱后凸怎么锻炼恢复
a******W 2022-03-07 18:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脊柱后凸可以通过功能性锻炼、肌肉平衡训练、姿势调整训练、矫形器具使用等治疗措施进行康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对核心肌群和背部肌肉的运动，如腹肌收缩、背部伸展等，每日可根据个人情况制定计划并执行。此措施有助于增强核心稳定性及背部力量，改善脊柱对线，从而辅助减轻后凸现象。但需注意选择适宜强度以防止过度劳累脊柱。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化薄弱肌群来纠正异常张力差异，通常需要专业指导并在指导下定期完成。此方法旨在提高脊柱两侧肌肉对称性和协调性，进而减少因不对称引起的后凸风险。实施过程中应保持正确姿势并遵循安全原则。
3.姿势调整训练
姿势调整训练涉及日常生活中正确的坐姿、站姿和行走方式，需要持续自我监督和纠正习惯。良好的姿势有助于维持脊柱正常曲线，预防不当姿态导致的继发性后凸发生。重点是养成持久的良好习惯，并避免长时间固定不良姿势。
4.矫形器具使用
矫形器具使用包括定制支具或器械佩戴于身体特定部位以提供物理支撑，可能需要全天候或部分时间使用。这些设备能够给予脊柱适当压力分布，有助于稳定脊柱结构，在某些情况下可促进骨骼生长发育。使用前须评估适合度并按说明书操作。
除上述措施外，还应注意避免长时间保持同一姿势，尤其是对于久坐人群，每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环和缓解脊柱压力。
2024-03-25 10:12
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
