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做什么运动可以治疗腰椎间盘突出症
补充说明：做什么运动可以治疗腰椎间盘突出症
a******W 2022-03-07 18:16
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出症的患者可以尝试游泳、燕飞动作、五点支撑法、小燕飞动作等运动来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.游泳
游泳是一种有氧运动，通过水压作用于身体，有助于缓解腰部肌肉紧张，但需注意控制时间和强度。因为游泳时人体处于水平状态，重力压力分布较为均匀，不会加重腰椎负担，而且能够增强核心肌群力量，改善脊柱稳定性，从而辅助减轻腰椎间盘突出的症状。
2.燕飞动作
患者可取俯卧位，双上肢伸直放于身体两侧，双腿屈曲，双手双脚同时向上抬起至最大限度后放下，如此反复进行。此动作能有效锻炼背部及腹部肌肉，增加腰椎关节稳定性，有助于促进血液循环，缓解因突出压迫神经根引起的疼痛、麻木等症状。
3.五点支撑法
患者通常采取仰卧位，双膝弯曲，脚掌平放在床上，然后用力将臀部抬高，使身体形成拱形，保持姿势数秒后再缓慢放下。此方法通过提高骨盆区域肌肉张力来间接支持腰椎，有助于缓解局部肌肉紧张和僵硬，从而减少对神经系统的压迫。
4.小燕飞动作
患者需要先趴在瑜伽垫上，然后头部以及四肢尽量往上翘起，每天坚持做3-5组，每组做8-10次即可。上述做法可以加强腰背肌的力量和稳定性，还可以促进局部血液循环，对于病情恢复有一定的帮助作用。
除上述运动外，患者还可尝试太极、瑜伽等活动，以增强核心肌群力量并提高灵活性。建议在专业人员指导下进行训练，以免不当操作导致损伤风险加剧。
2024-03-01 17:56
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
