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腰椎不稳定怎么锻炼
补充说明：腰椎不稳定怎么锻炼
a******W 2022-03-07 18:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎不稳定可以通过核心肌群训练、功能性训练、平衡训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.核心肌群训练
通过针对性的核心肌肉强化练习，如腹部和背部肌肉活动，来增强脊柱稳定性。核心肌群是支撑身体结构的关键部位，加强其力量有助于稳定腰椎并预防不适发生。
2.功能性训练
选择一系列针对日常活动的功能性运动，旨在提高全身协调性和平衡能力。改善整体功能可以帮助减轻腰部负担，并促进健康姿态，从而缓解不稳现象。
3.平衡训练
利用体重转移和不稳定表面来进行平衡挑战，例如单腿站立或使用平衡板。提高下肢肌肉控制及上身稳定性，可减少因姿态改变导致的腰椎压力增加。
除上述建议外，患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重脊柱负担。同时，注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。
2024-03-31 10:48
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腰椎肥大，也称之为肥大性脊柱炎或者退行性脊柱炎，是老年人腰腿痛的常见原因。人到中年，腰椎就开始增生、肥大、长骨刺，几乎所有的老年人均有腰椎肥大。在X片上可见脊柱两侧外形尖锐，像翘起的嘴唇，所以有的X线报告为“唇样增生”。
症状起因：退行性脊柱炎与椎体边缘增生与椎间盘退变有着明显的联系，椎间盘退变后，失去其固有的弹韧性，厚度变薄，椎间隙变窄，从而减弱了椎体对压力的抵抗，椎体和小关节不断受到震荡、冲击和磨损，因而渐渐产生骨刺。骨刺的形成既是一种病理的产物，又是一种变性脊柱的保护性反应。故一般只在初发时有疼痛和不 适，发展到成熟时，症状往往减轻或消失。 此外，损伤和劳损也易导致本病。由于腰部长期负重和过度活动，因此，损伤和劳损机会增多，进一步加速椎间盘退变，弹性减弱，同时引起周围韧带松弛，关节不稳定，导致椎体不断受到创伤刺激，日久形成骨刺。
可能疾病： 肥大性脊椎炎
常见检查：
就诊科室：骨科、老年科
