发病时间：不清楚
背部肌肉薄弱怎么练
补充说明：背部肌肉薄弱怎么练
a******W 2022-03-07 18:20
我要咨询
精选回答(1)
背部肌肉薄弱可以通过功能性训练、核心稳定性练习、渐进负荷训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的运动来增强背部及周边肌群的力量和耐力。例如：瑞士球后伸、单腿硬拉等。此措施有助于提高背部肌肉的功能性表现，减少因功能不足导致的背部负担。对于背部肌肉薄弱引起的不适有积极效果。
2.核心稳定性练习
核心稳定性练习包括一系列锻炼腹部和脊柱周围肌肉的动作，如平板支撑、山羊挺身等，每日完成一定数量的组数。这些动作有助于强化核心区域的肌群，间接提升背部肌肉力量。对改善背部肌肉薄弱状况有益处。
3.渐进负荷训练
渐进负荷训练涉及逐步增加负重和难度，通常采用重量训练器械或自身体重练习，每周至少三次。逐渐增大的负荷刺激可促进背部肌肉适应性增长，是针对背部肌肉薄弱的有效训练方法。
在开始任何新的锻炼计划前，应咨询专业医疗人员评估风险并制定安全有效的方案。同时注意保持良好的姿势习惯，避免长时间弯腰驼背，以支持背部健康。
2024-02-17 01:57
举报相关问题
向医生提问
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
