发病时间：不清楚
跑完步跟腱痛怎么办
补充说明：跑完步跟腱痛怎么办
a******W 2022-03-08 15:38
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精选回答(1)
跑完步跟腱痛可以通过冷敷、抗阻训练、按摩疗法、足底拉伸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以避免潜在的风险。
1.冷敷
在跑完步后48小时内，患者可使用冰袋对患处进行间歇性冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应，从而缓解跟腱疼痛。
2.抗阻训练
针对跟腱的抗阻训练应在专业教练指导下进行，通常包括渐进加重负重、频率及难度的练习计划。适当的抗阻锻炼能够增强跟腱肌肉力量和韧性，在一定程度上预防跟腱损伤发生；但须注意避免过度负荷导致二次伤害。
3.按摩疗法
患者可在医生指导下采用推拿手法如揉捏、按压等方式作用于患侧小腿后方至足跟区域来放松软组织。此方法能促进血液循环、缓解紧张状态并减轻因活动造成的不适感。
4.足底拉伸
患者可以在专业人士指导下进行针对性的足部及下肢拉伸运动，每日至少一次。这类动作有助于提高肌腱柔韧度、降低受伤风险，并且对于改善跟腱功能有积极作用。
在处理跟腱疼痛时，应避免剧烈运动以减少跟腱负担，同时保持适当的休息时间。若疼痛持续不缓解或者加剧，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-04-20 04:56
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跟腱是人体最大和最强有力的腱性组织，由腓肠肌和比目鱼肌的腱性组织联合而成。跟腱撕裂是运动中常见的损伤，随着社会的进步，参加运动的人增加，跟腱出现撕裂的比例也越来越多。跟腱的病理变化主要包括跟腱的炎症病变，跟腱的慢性损伤，跟腱的急性损伤。
多发人群：外伤史患者多见
典型症状： 跟腱疼痛
