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怎么增长骨骼肌
补充说明：怎么增长骨骼肌
a******W 2022-03-08 15:39
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精选回答(1)
增长骨骼肌可以通过运动训练、营养支持、生长激素治疗、雄激素替代疗法、维生素D补充等方法来实现。
1.运动训练
通过特定的力量训练如举重、俯卧撑等来刺激肌肉生长。适用于希望提高骨骼肌质量的人群。
2.营养支持
确保每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物及脂肪以支持肌肉合成。适合于任何期望改善肌肉量的人群。
3.生长激素治疗
通过医生处方，在特殊情况下使用生长激素来促进骨骼肌发育。主要针对儿童或因疾病导致生长迟缓的情况。
4.雄激素替代疗法
在医师指导下，通过口服或注射雄激素制剂来增强肌肉力量。常用于更年期后男性由于睾酮水平下降引起的骨质流失。
5.维生素D补充
遵医嘱服用维生素D补剂以支持钙吸收和骨骼健康。对于缺乏日照或存在骨质疏松风险者有益。
建议在开始任何新的锻炼计划或调整饮食前咨询专业医疗人员，以确保安全有效地实现骨骼肌增长目标。
2024-05-02 15:08
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
