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跑步踝关节疼痛怎么办
补充说明：跑步踝关节疼痛怎么办
a******W 2022-03-08 15:35
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精选回答(1)
跑步踝关节疼痛可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎药物治疗、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在运动后48小时内，建议使用冰袋对患处进行局部冷敷，每次15-20分钟。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，缓解肿胀、疼痛的症状。
2.弹性绷带
当患者出现轻微扭伤时，在医生指导下用弹性绷带加压包扎，一般需要持续3-7天。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进愈合。
3.抗炎药物治疗
如果患者的踝关节疼痛严重，可遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛感。
4.关节保护训练
此类训练应在专业人士指导下进行，包括渐进性活动范围练习、平衡及稳定性训练。这些措施旨在提高关节功能和耐受力，有助于预防再次受伤，并促进康复。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重踝关节负担。同时注意营养均衡，适量补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助软骨修复。
2024-01-19 07:55
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