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腰间盘突出腰椎管狭窄怎么锻炼较好
补充说明：腰间盘突出腰椎管狭窄怎么锻炼较好
a******W 2022-03-09 22:30
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精选回答(1)
腰间盘突出和腰椎管狭窄患者可采取腹肌训练、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练、功能性活动训练等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在专业人士指导下定期完成。增强腹肌有助于稳定脊柱，改善腰椎受压状态，缓解腰椎管狭窄引起的下肢麻木等症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫背伸展等动作，需遵循医嘱制定计划并严格执行。提高腰部肌肉力量可减少对神经根的压迫，减轻坐骨神经痛等不适现象。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通过使用平衡垫、泡沫轴等工具来提高身体稳定性，通常需要持之以恒地练习。良好的平衡能力有助于预防跌倒，从而减少因跌倒导致的二次伤害风险。
4.功能性活动训练
功能性活动训练旨在恢复日常生活中所需的活动范围和独立性，由康复师指导患者进行针对性训练。此措施针对腰椎间盘突出及腰椎管狭窄患者的日常生活受限提供解决方案，如上下床、弯腰拾物等动作的技巧学习。
除上述措施外，建议患者还可尝试针灸、推拿等方式促进血液循环，但应选择正规医院的专业医生进行操作。同时，患者还要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
2024-03-02 14:30
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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改善退行性腰椎管狭窄症（直腿抬高试验正常，有间歇性跛行）患者的主观症状（腰部和下肢疼痛及麻木感）。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
