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焦虑不安烦躁失眠怎么办
补充说明：焦虑不安烦躁失眠怎么办
a******W 2022-03-10 18:17
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑不安烦躁失眠可以通过认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑情绪，进而改善睡眠质量。
2.松弛训练
松弛训练通过一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解身体紧张状态。此措施有助于促进身心平静从而辅助减轻焦虑引起的相关症状如心悸、易怒等。
3.冥想练习
冥想练习包括正念觉察、专注呼吸等，在安静环境中每日定时进行。研究显示长期冥想可增强个体应对压力的能力，并提高生活质量；对缓解焦虑有积极作用。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过调节大脑内神经递质平衡发挥作用，通常口服给药。这类药物能有效降低中枢神经系统兴奋度，具有镇静催眠作用，适用于治疗焦虑症伴随的失眠问题。
5.抗抑郁药
抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂两类，需遵医嘱服用。此类药物能够调节大脑内的神经传递物质平衡，改善由焦虑引发的心慌手抖等症状。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业心理医生的指导下进行，以免出现不适反应。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善焦虑症状。
2024-03-04 14:49
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
