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抑郁症患者怎样控制自己的情绪
补充说明：抑郁症患者怎样控制自己的情绪
a******W 2022-03-10 18:15
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抑郁症患者可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际关系技巧训练、放松训练等治疗措施来控制自己的情绪。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨患者的思维模式、情感体验及应对策略。此方法有助于识别并改变消极思考方式，促进健康情绪表达，进而改善抑郁症状。
2.认知行为疗法
由经过培训的心理学家引导患者识别并挑战不合理的负向思维模式，通常需要数周时间。CBT认为错误的认知会导致情绪低落，纠正这些想法可以帮助恢复情绪稳定。对抑郁症患者尤其有效。
3.支持性心理治疗
提供倾听、共情和理解的空间，鼓励患者分享内心感受，通常持续数月至数年。SPT旨在增强患者的社会支持网络，减轻孤独感，从而缓解抑郁压力。适合初期或轻度抑郁症患者。
4.人际关系技巧训练
针对人际交往困难的抑郁症患者设计的一系列技能培训活动，包括角色扮演和反馈机制。该训练帮助提高沟通能力，减少因社交障碍导致的情感隔离。适用于存在社交恐惧或交际障碍的抑郁症患者。
5.放松训练
一系列放松身心的方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需持之以恒练习才能见效。放松训练可降低身体紧张状态，缓解焦虑与抑郁相关的心跳加速等问题。适合所有类型的抑郁症患者。
抑郁症患者应关注日常饮食，保证营养均衡，避免摄入过多含糖量高的食物，以免影响大脑功能，加重抑郁症状。
2024-03-31 05:33
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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