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怀孕感觉自己抑郁了怎么办
补充说明：怀孕感觉自己抑郁了怎么办
a******W 2022-03-10 18:22
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕期间出现抑郁症状可以采取心理支持、认知行为疗法、孕妇瑜伽、饮食调理、孕期运动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理支持
通过定期面谈、电话咨询等方式提供情感上的倾听和支持。旨在改善情绪状态，减轻压力，促进身心健康；对于缓解孕期抑郁症有积极影响。
2.认知行为疗法
采用一系列技术和策略来改变消极思维模式及行为习惯，通常需要多次会诊。此方法有助于识别并挑战不合理的信念，从而减少因怀孕带来的负面情绪；对预防孕期抑郁症有益处。
3.孕妇瑜伽
孕妇可在专业人士指导下练习柔和舒缓的瑜伽动作，每周至少3次。瑜伽可帮助放松身心、提高专注力，并促进血液循环；对减轻孕期抑郁症状有积极作用。
4.饮食调理
调整日常膳食结构，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如深海鱼类。Omega-3有助于调节神经递质平衡，可能具有一定的抗抑郁效果；对缓解孕期抑郁有一定作用。
5.孕期运动
适量但不过度地参与如散步、游泳等活动，根据个人体质差异制定计划。孕期运动能够促进大脑内多巴胺等神经递质的分泌，有利于改善情绪波动；对孕期抑郁症状有一定的缓解作用。
孕期抑郁症若得不到适当处理，可能会对母婴健康产生不利影响，因此建议准妈妈们关注自身心理健康，必要时寻求专业医生的帮助。
2024-03-23 16:13
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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