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肩锁骨脱位手术后,两个月后怎样锻炼
补充说明：肩锁骨脱位手术后,两个月后怎样锻炼
a******W 2022-03-14 17:37
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肩锁骨脱位手术后两个月可以开始进行关节功能训练、肌肉力量训练和关节活动度训练。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动运动、主动运动和抗阻运动等，旨在恢复受损关节的功能。在医生指导下进行，通常每日进行。此方法适用于术后初期，软组织损伤未完全愈合阶段。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练通过渐进增加负荷来增强受损肢体的力量，提高稳定性。需使用适当重量的哑铃或弹力带，在每周3-4次的频率下执行。适合在关节稳定后进行，以支持日常活动和重返运动。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动屈伸及旋转等活动范围练习，目标是恢复关节灵活性。应在无痛情况下定期进行。此步骤适宜在肌肉力量提升后，以减少僵硬和提高生活质量。
术后患者应遵循医嘱逐步康复，以免过度活动导致再次受伤。同时注意营养均衡，可适量补充富含钙质的食物如牛奶，促进骨骼健康。
2024-04-20 14:36
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