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怎么促进褪黑色素的分泌
补充说明：怎么促进褪黑色素的分泌
a******W 2022-03-24 23:09
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褪黑色素的分泌可以通过调整生活习惯来促进。
褪黑色素是由大脑中的松果体分泌的一种激素，主要负责调节人体的生物钟，影响睡眠质量。褪黑色素的分泌受到光照的影响，白天光照强时，褪黑色素分泌减少；夜晚光照减弱时，褪黑色素分泌增加。褪黑色素的分泌还受到年龄、季节变化以及一些生活习惯的影响。
为了促进褪黑色素的分泌，可以采取以下措施：保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床；白天尽量多接触自然光，减少夜间强光的暴露，尤其是在睡前两小时内避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑色素的分泌；最后，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持健康的饮食习惯等，这些都有助于提高褪黑色素的分泌水平。
【生活小贴士：】
1. 每天保持固定的睡眠时间。
2. 白天多接触自然光，晚上减少强光暴露。
3. 睡前两小时避免使用电子设备。
2025-11-02 13:48
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皮质激素升高：肾上腺皮质合成和分泌的一类甾体化合物，主要功能是调节动物体内的水盐代谢和糖代谢。皮质激素又有过多的严重不良反应,皮质激素的不良反应有：类皮质功能亢进，类固醇性糖尿病，肌萎缩和骨质疏松，诱发和加重感染，诱发和加重溃疡，诱发精神症状，并发眼病，致畸胎，不恰当地停药还可能出现皮质功能不足、激素停药综合证和症状反跳等弊病。
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