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高中生轻微抑郁焦虑症该怎么办？
补充说明：高中生轻微抑郁焦虑症该怎么办？
a******W 2022-03-25 15:06
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
高中生轻微抑郁焦虑症可以采取认知行为疗法、心理咨询、运动疗法、饮食调整、压力管理训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助个体识别自动负面想法与情绪之间的联系，从而减少因错误观念导致的情绪困扰。
2.心理咨询
心理咨询通常由持牌心理医生提供，在安静私密环境中面对面交流，时间长度依需求而定。通过专业指导来处理情感问题、改善人际关系，并促进心理健康。对轻度抑郁焦虑有益。
3.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动如跑步、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量运动能够增加大脑内多巴胺和血清素水平，缓解抑郁及焦虑状态。
4.饮食调整
饮食调整涉及优化日常膳食结构，减少高糖、高脂肪食物摄入，提倡新鲜蔬果和均衡营养。合理的饮食习惯有助于稳定血糖水平，预防由代谢异常引起的脑部功能障碍，从而减轻抑郁和焦虑。
5.压力管理训练
压力管理训练旨在教授应对压力的有效策略，可通过参加团体工作坊或在线课程完成。该训练可以帮助个体识别并控制常见的压力源，降低由过度应激引起的心理健康问题风险。
此外，保证充足的睡眠也是重要的辅助手段，每天尽量保持7-8小时的高质量睡眠。若症状持续存在或加重，应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-02-11 17:10
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
