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酸奶酪的功效和作用
补充说明：酸奶酪的功效和作用
a******W 2022-03-25 15:04
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医生回答(1)
刘国发 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
酸奶酪具有增强消化功能、改善便秘、补充维生素D、促进骨骼健康、提供蛋白质等功效和作用。由于酸奶酪可能引起某些人群的过敏反应，建议在食用前咨询医生。
1.增强消化功能
酸奶酪中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以抑制肠道内有害菌的生长，从而有助于维持肠道微生态平衡。通过调节肠道菌群平衡来改善食物的消化吸收，进而减轻肠胃负担。
2.改善便秘
由于酸奶酪中富含乳酸菌、双歧杆菌等有益菌群，这些菌群能够促进胃肠蠕动，增加排便次数。对于存在长期便秘困扰的人群而言，适当食用可起到润肠通便的作用。
3.补充维生素D
酸奶酪中的脂肪为身体合成维生素D提供了必要的原料，而脂肪中的α-亚麻酸可在体内转化为维生素D原。适量摄入可帮助机体更好地利用日光中的紫外线将其转化为活性形式的维生素D，以支持钙质吸收及骨骼健康。
4.促进骨骼健康
酸奶酪含有丰富的钙元素，其能促使骨细胞分化成熟并参与骨基质形成；此外还具有抑制破骨细胞活性、减少骨质流失的作用。经常食用可预防骨质疏松症的发生发展，对老年人尤其有益。
5.提供蛋白质
酸奶酪由牛奶发酵而成，在发酵过程中部分乳糖被分解成半乳糖和葡萄糖，易于人体吸收。同时，其中所含有的蛋白质也未发生变性，仍保持原有结构和活性。对于需要补充蛋白质但又不耐受乳糖或存在乳糖不耐受症状者，如老年人、儿童以及乳糖酶缺乏者，是一种较好的选择。
需要注意的是，酸奶酪虽然具有一定的营养价值，但对于乳糖不耐受人群来说，大量摄入可能会导致腹泻等症状加重，因此建议此类人群控制摄入量。
2024-01-28 14:15
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