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白头发吃维生素B有用吗?
补充说明：白头发吃维生素B有用吗?
a******W 2022-03-25 15:08
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维生素B族对于改善白发有一定的帮助作用。
维生素B族，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素，它们在人体内参与多种代谢过程，对于维持神经系统的健康、促进红细胞生成、提高免疫力等方面都起着重要作用。头发变白的原因有很多，其中一种就是由于维生素B族的缺乏导致的。维生素B族对于维持头发的健康至关重要，它们能够促进头皮血液循环，增强毛囊活力，从而有助于减缓白发的生成。
为了更好地利用维生素B族来改善白发问题，建议采取以下措施：保持均衡饮食，多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、蛋类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等；可以考虑在医生指导下适当补充维生素B族的营养补充剂；最后，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神压力，因为这些因素也可能加速白发的生成。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素B族的食物摄入，如全谷类、瘦肉、蛋类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
2. 在医生指导下，适当补充维生素B族的营养补充剂。
3. 保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神压力。
2025-11-02 15:36
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
