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爬完山后小腿肌肉酸痛会长肌肉吗
补充说明：爬完山后小腿肌肉酸痛会长肌肉吗
a******W 2022-03-26 23:19
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精选回答(1)
爬完山后小腿肌肉酸痛一般不会长肌肉。
长肌肉需要反复且规律地进行力量训练，以促进肌纤维增粗。虽然爬山可以增加腿部肌肉负荷，但一次性的运动不足以建立新的肌肉记忆。
若在爬山过程中存在过度劳累、保暖措施不当等情况，则可能导致乳酸堆积而引起肌肉酸痛的现象发生。此时一般不会长肌肉，因为肌肉酸痛是由于代谢废物堆积引起的不适症状，并不是肌肉生长的表现。
在爬山后应做好充分休息与放松活动，避免剧烈运动导致肌肉疲劳积累。同时注意营养均衡，适当食用高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体恢复。
2024-01-29 19:15
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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