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立定跳远腰部肩膀和大腿酸痛怎么缓解
补充说明：立定跳远腰部肩膀和大腿酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-26 23:21
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精选回答(1)
立定跳远后腰部、肩膀和大腿酸痛可以采取肌肉放松训练、局部热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉放松训练
可遵医嘱通过拉伸运动如弓步压腿、侧身绕腿等方式放松肌肉，通常每次持续5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，从而缓解因剧烈运动引起的肌肉酸痛。
2.局部热敷
建议使用热水袋、暖贴等物品对疼痛部位进行温度控制，时间依个人感觉而定。提高局部温度有利于促进血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉酸胀感。
3.按摩疗法
患者可自行或由他人顺时针轻柔地按揉酸痛区域，时间约5-10分钟。按摩能够促进乳酸代谢，舒缓肌肉紧张状态，有助于减轻不适感。
4.非甾体抗炎药
如果上述措施效果不佳，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善病情。这类药物具有镇痛及消炎作用，在一定程度上也能够起到止痛的效果。
5.肌肉松弛剂
若考虑使用肌肉松弛剂，应咨询专业医师后，在其指导下服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物进行缓解。此类药物能抑制异常的肌肉活动，降低肌张力，从而缓解肌肉紧张和痉挛，达到止痛目的。
在长时间休息后，如果酸痛没有明显缓解或者影响日常活动，应及时就医并接受进一步评估和治疗。
2024-03-01 15:25
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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苗医：维象样丢象，泱安档蒙，僵是风，稿计调嘎边蒙。中医：滋补肝肾，祛风除湿，活血通络。用于肝肾不足，风寒湿痹，骨质疏松，骨质增生，引起的腰腿酸痛，肢体麻木等症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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