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12岁小孩焦虑失眠怎么办
补充说明：12岁小孩焦虑失眠怎么办
a******W 2022-03-26 23:31
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
12岁小孩焦虑失眠可以通过认知行为疗法、放松训练、运动疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生或儿科医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理医生引导孩子识别并改变错误或不合理的思维模式。此方法帮助孩子认识到其想法可能导致过度担忧或恐惧，从而减少焦虑情绪。
2.放松训练
通过指导孩子练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解紧张感，通常每天安排固定时间进行。研究表明，深度放松状态有助于降低心率、血压及应激激素水平，在临床上广泛用于减轻焦虑反应。
3.运动疗法
建议孩子参加适宜年龄且感兴趣的体育活动如跳绳、踢毽子等，每周至少保证三至四次锻炼机会。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，改善睡眠质量，并可作为辅助手段用于缓解儿童青少年轻度至中度焦虑障碍。
4.中药调理
中医师会依据孩子的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等；服用周期依医嘱而定。传统医学认为，焦虑多因脏腑功能失调所致；使用中药可调和气血、安神定志，对改善睡眠质量和缓解焦虑有益处。
此外，家长还应注意营造温馨的家庭氛围，避免将自身的压力传递给孩子。饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、巧克力等，以免影响睡眠质量。
2024-03-31 14:50
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
