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特别敏感爱瞎想因为一点小事就心情不好怎么办?

发病时间:不清楚

特别敏感爱瞎想因为一点小事就心情不好怎么办?

补充说明:特别敏感爱瞎想因为一点小事就心情不好怎么办?

a******W 2022-03-26 23:22

心理咨询 心理医生 消极 深呼吸 肌肉 焦虑

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

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特别敏感爱瞎想因为一点小事就心情不好可以采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、社交技能训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期会面,在专业心理医生的帮助下探索并解决这些情绪困扰。此方法有助于个体识别并改变消极思维模式,从而减少因琐事引起的负面情绪。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供,涉及一系列会议和技术,旨在帮助个体识别、挑战并改变不健康的思维模式。这种治疗方法侧重于改变有害的认知模式,以减轻因反复思考而加剧的情绪反应。
3.放松训练
放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛可每日练习,以促进身体和心理上的平静。这些技术有助于降低身体紧张感,进而减少由压力引起的心情不佳。
4.社交技能训练
社交技能培训包括角色扮演和其他交互活动,旨在提高人际交往能力。这可以帮助个体更好地应对社交场合中的挑战,减少由于社交焦虑导致的心情低落。
建议关注自身日常生活中可能触发过度想象的因素,例如工作压力或人际关系问题。采取正面应对策略,如时间管理及有效沟通技巧,以减少不必要的压力。

2024-04-19 06:09

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疾病百科

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肌肉萎缩

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。

  • 症状起因:目前肌肉萎缩尚无统一分类,我们从临床实际出发,结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起,全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。

  • 可能疾病: 痿证 进行性脊肌萎缩症 项痹 颈肋畸形

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外科

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