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怎样克服心理作用？
补充说明：怎样克服心理作用？
a******W 2022-03-27 21:38
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精选回答(1)
克服心理作用可以采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、自我催眠等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，探讨内心困扰，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并改变不良思维模式，减少因心理作用导致的情绪波动。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在一系列会议中教授患者识别、挑战并改变不健康的思维模式和行为习惯。CBT专注于将患者的思维与其行为联系起来，并教导他们发展更健康、现实的世界观；对心理作用有积极影响。
3.放松训练
利用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来帮助个体进入放松状态，可以在家中练习。研究表明，深度放松能降低压力水平、改善情绪反应，并提高应对心理作用的能力。
4.正念冥想
每天花时间进行专注注意力的练习，如关注呼吸或身体感觉，建议从5分钟开始逐渐增加时长。正念可以帮助个体培养对当下经验的接受与非评判态度，从而减少被心理作用所困扰的情况发生概率。
5.自我催眠
使用特定语言引导自己进入深度放松状态，并在此状态下接收正面信息输入。这种方法有助于个体重塑对自己及周围环境的看法，从而减轻由于心理原因引起的各种不适感。
面对心理作用带来的困扰，应保证充足的睡眠质量，因为足够的休息有利于缓解压力，促进心理健康。
2024-04-11 11:50
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肌肉颤动，多由缺钙引起，主要表现为肌肉急促而频繁地振动。
症状起因：1.健康正常人的肌肉应急反应。 2.多由缺钙引起。 (1)儿童 当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。 (2)青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。 (3)青壮年 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。 (4)孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。 (5)老年人 成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。 3.慢性肾功能衰竭 由于有氮代谢产物的滞留、水与电解质紊乱和酸碱平衡失调，导致肌肉颤动或抽搐。 4.其他，如劳累过度
常见检查：
就诊科室：神经
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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