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舞蹈生发育了怎么办
补充说明：舞蹈生发育了怎么办
a******W 2022-03-27 21:48
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舞蹈生在发育期间可能会遇到身体变化带来的挑战，发育期是身体成长和变化的重要阶段。
发育期对于舞蹈生来说是一个关键时期，因为身体的生长和变化可能会影响他们的训练和表演。发育期通常伴随着身高增长、体重增加以及身体比例的变化，这些变化可能会暂时影响舞蹈生的灵活性、平衡感和力量。荷尔蒙的变化也可能导致情绪波动和注意力分散，这些都是正常的生理现象。
为了应对发育期带来的挑战，舞蹈生需要调整训练计划，确保训练强度和类型与他们的身体状况相匹配。同时，保持良好的营养摄入，以支持身体的成长和修复。充足的休息和睡眠也非常重要，可以帮助身体更好地适应这些变化。
【生活小贴士：】
1. 调整训练强度，避免过度训练。
2. 保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
3. 确保每天有足够的休息时间，促进身体恢复。
2025-11-03 15:55
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
