即食燕麦片和燕麦片的区别

于修平 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

即食燕麦片和燕麦片的区别，主要体现在营养成分、热量、口感、适用人群、不适宜人群等方面，但两者都可以为人体补充营养，建议根据自身情况选择食用。

1、营养成分

即食燕麦片是燕麦粒轧制而成，与普通燕麦片相比，其含有的营养成分较少。燕麦片是由燕麦粒加工而成，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。

2、热量

即食燕麦片的热量通常较低，一般每100克可食用部分的热量大约为346千焦，而每100克米饭的热量大约为496千焦，所以即食燕麦片的热量通常比较低。

3、口感

即食燕麦片比较容易咀嚼，进食后容易消化，大部分人群都可以食用。而燕麦片经过清洗、泡发、煮熟等工序后，质地较为坚硬，咀嚼时可能会有一些困难，大部分人群都可以食用。

4、适用人群

即食燕麦片主要适合大部分人群食用，尤其是消化不良、便秘的人群。而燕麦片一般人群均可食用，尤其是肥胖、高血脂、高血压等人群，食用燕麦片可以辅助控制病情。

5、不适宜人群

对于消化不良的人群，由于胃肠道功能较弱，不建议食用过多的燕麦片，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。而对燕麦过敏的人群，也不建议食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。

此外，建议在日常生活中注意合理饮食，避免过量食用单一的食物，以免导致营养不良。如果出现其他不适，应及时前往医院就诊，以免延误病情。