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特别烦恼的时候怎么办

发病时间：不清楚

特别烦恼的时候怎么办

补充说明：特别烦恼的时候怎么办

a******W 2022-03-28 17:40

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精选回答(1)

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

特别烦恼的时候，可以通过多与人沟通、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、合理饮食等方式来缓解。

1、多与人沟通

当出现烦恼的情绪时，可以多与家人、朋友交流，从而排解压力，保持心情愉悦。

2、运动锻炼

在烦恼的时候，也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打篮球、游泳等，能够呼吸到新鲜空气，在一定程度上也能够缓解烦恼的情绪。

3、心理治疗

如果烦恼的情绪特别严重，还可以去正规医院的心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，能够使心情得到改善。

4、药物治疗

如果烦恼的情绪是抑郁症、焦虑症等精神方面的疾病引起的，患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁、抗焦虑的作用。同时，患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。

5、合理饮食

在日常生活中，患者还可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充机体所需要的营养物质，在一定程度上也能够缓解烦恼的情绪。

在日常生活中，还要保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，患者也要调整自身的心态，保持愉悦的心情，避免出现精神压力过大的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2022-03-29 14:57

疾病百科

•抑郁症 （忧郁症）

抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。