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心理应激对身心的影响
补充说明：心理应激对身心的影响
a******W 2022-03-28 17:46
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心理应激可能导致情绪调节障碍、压力性适应障碍、睡眠障碍、消化系统功能紊乱以及心血管疾病风险增加。
1.情绪调节障碍
情绪调节障碍是指个体在面对心理应激时难以有效地控制和表达情绪，导致情绪波动大、易怒或抑郁。这可能导致人际关系紧张，影响日常生活和工作表现。长期下来可能会加剧心理健康问题。
2.压力性适应障碍
压力性适应障碍是由于长时间的心理应激引起的情绪和认知反应失调，导致个体出现焦虑、抑郁等负面情绪。这些负面情绪可能会影响个体的认知能力、社交能力和生活质量，甚至会引发其他身心健康问题。
3.睡眠障碍
睡眠障碍是由心理应激引起的生理和心理反应异常，如大脑皮层兴奋度过高，导致入睡困难或睡眠质量下降。睡眠障碍会导致白天疲劳、注意力不集中等问题，进而影响学习和工作效率。
4.消化系统功能紊乱
心理应激会引起交感神经兴奋，导致胃肠道运动加快、分泌增多，从而引起消化系统功能紊乱。症状包括恶心、呕吐、腹泻或便秘，严重时可导致营养不良和体重减轻。
5.心血管疾病风险增加
心理应激通过激活交感神经系统和肾素-血管紧张素-醛固酮系统，使心率加快、血压升高，长期如此容易诱发心血管疾病。心血管疾病风险增加可能导致心脏病发作、中风或其他相关并发症，威胁生命健康。
在日常生活中，建议采取放松技巧如冥想或深呼吸以帮助管理心理应激，确保充足的睡眠时间也有助于降低身心影响。
2024-03-27 20:57
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