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鱼油和复合维生素可以一起吃吗？
补充说明：鱼油和复合维生素可以一起吃吗？
a******W 2025-09-17 01:44
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医生回答(1)
鱼油和复合维生素可以一起服用，但需要注意一些细节以确保安全和效果。
鱼油富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益，而复合维生素则包含了多种维生素和矿物质，旨在补充日常饮食中可能缺乏的营养素。理论上，两者可以同时服用，但需要注意的是，某些维生素和矿物质之间可能存在相互作用，影响彼此的吸收和利用效率。例如，钙和铁的吸收可能会受到其他矿物质的影响，因此在同时服用鱼油和复合维生素时，最好将它们分开服用，以避免潜在的营养素竞争和吸收障碍。
为了确保鱼油和复合维生素的最佳效果，建议在饭后服用，因为食物可以帮助改善脂溶性维生素和鱼油的吸收。同时，尽量避免在服用鱼油的同时摄入大量富含纤维的食物，因为高纤维食物可能会影响鱼油中Omega-3脂肪酸的吸收。保持充足的水分摄入有助于维持身体的代谢平衡，从而更好地吸收这些补充剂中的营养成分。
【生活小贴士：】
1. 将鱼油和复合维生素分开服用，间隔时间至少为2小时。
2. 在饭后服用补充剂，以促进吸收。
3. 避免在服用鱼油的同时摄入大量富含纤维的食物。
2025-09-18 16:52
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
