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中老年人夏天每天晒一个小时太阳能补充多
补充说明：中老年人夏天每天晒一个小时太阳能补充多
a******W 2022-03-29 17:41
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精选回答(1)
中老年人夏天每天晒一个小时太阳确实可以帮助补充维生素D。
维生素D对于骨骼健康至关重要，它有助于钙的吸收，从而维持骨骼强度。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的作用下可以转化为维生素D3。夏天阳光充足，中老年人通过适当晒太阳，可以促进体内维生素D的合成。这种合成过程受到多种因素的影响，包括皮肤类型、年龄、健康状况以及晒太阳的时间和频率。
适当晒太阳对于补充维生素D是有效的，但需要注意的是，过度曝晒太阳不仅不能增加维生素D的合成，反而可能增加皮肤癌的风险。中老年人的皮肤较为脆弱，过度曝晒可能导致皮肤损伤，如晒伤、皮肤老化等。晒太阳补充维生素D应当适度，不宜过长时间直接暴露在强烈阳光下。
【生活小贴士：】
1. 每天晒太阳的时间最好控制在15-30分钟之间。
2. 尽量选择早晨或傍晚阳光较弱的时候晒太阳。
3. 晒太阳时尽量不要裸露皮肤，可以穿轻薄的衣物保护皮肤。
4. 注意防晒，使用SPF15以上的防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2025-11-03 09:35
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
