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心里一有事就焦虑睡不着觉怎么办
补充说明：心里一有事就焦虑睡不着觉怎么办
a******W 2022-03-29 17:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里一有事就焦虑睡不着觉可以考虑心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、运动疗法等方法来缓解。如果焦虑和失眠情况持续不改善，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生的专业指导帮助患者识别、理解和改变焦虑情绪。适用于因心理压力导致的失眠问题。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法及应对方式，减少焦虑感。此方法适合于解决由错误想法引起的失眠问题。
3.松弛训练
松弛训练通过引导患者放松身体来减轻紧张和焦虑状态。对于因肌肉紧张造成的睡眠障碍具有一定的改善效果。
4.冥想练习
冥想有助于提高专注力，并促进身心平静。对于存在轻微焦虑但不影响日常生活的患者有效。
5.运动疗法
规律的身体活动可增强心脏功能、降低血压，并促进大脑分泌有益物质。对于轻度至中度焦虑且伴有体重管理需求者有益。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方案都需要在专业人士指导下进行。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于缓解焦虑症状。
2024-01-31 04:45
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于功能性消化不良伴有呕吐、反胃、纳呆、反酸及体疲倦乏力等症状；慢性胃炎消化不良伴有抑郁、焦虑状态症状；功能性便秘；胃轻瘫；肠易激综合症；小儿厌食症等。
