发病时间：不清楚
睡觉时开灯，过了1个小时关灯，对褪黑素的
补充说明：睡觉时开灯，过了1个小时关灯，对褪黑素的
a******W 2022-03-29 17:40
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睡觉时开灯一小时再关灯，对褪黑素分泌仍有明显干扰，影响程度因人而异。光线会抑制褪黑素生成，即使短时间暴露也可能打乱分泌节奏，导致入睡变慢或睡眠变浅。关灯后身体需要一段时间恢复，分泌水平可能延迟回升。建议尽量保持全程黑暗环境，必要时使用柔和地灯并避免直射面部。个体对光敏感度不同，若长期睡眠不佳，可咨询专业人员评估。
2026-03-16 15:54
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
