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学习久了，大脑疲劳怎么办？吃什么可以补
补充说明：学习久了，大脑疲劳怎么办？吃什么可以补
a******W 2022-03-29 17:46
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精选回答(1)
学习久了，大脑疲劳可以吃核桃、鸡蛋、牛奶、菠菜和三文鱼等食物来补充营养。需要明确的是，食物并不能直接治疗大脑疲劳，如果症状持续不缓解，建议咨询医生或专业人士。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，有助于促进脑部血液循环。研究显示，不饱和脂肪酸对维持神经细胞正常功能有重要作用。适量食用核桃可改善记忆力和注意力，从而缓解大脑疲劳。长期或过量摄入可能引起血脂升高。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的卵磷脂以及氨基酸等营养物质，能够为人体补充能量，提高工作效率。适当吃鸡蛋还能够增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有利于控制体重。
3.牛奶
牛奶中含有的色氨酸具有一定的镇静作用，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。此外还可以帮助大脑补充钙质，对于经常用脑的人群有一定的好处。
4.菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质是强抗氧化剂，能有效对抗自由基损伤，延缓大脑衰老进程。菠菜中的铁元素还有助于增加红血球数量，提升血液携氧能力，在一定程度上也可以起到缓解大脑疲劳的作用。
5.三文鱼
三文鱼是一种低汞、高蛋白且富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这些成分有助于促进脑血管健康，预防认知障碍。欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，可降低阿尔茨海默病和帕金森氏病的风险。适合备考期间压力较大的人群食用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免导致消化不良的情况发生。建议保持均衡饮食，避免过度依赖单一食物来提高认知能力。定期休息并进行适度的身体活动也是减轻大脑疲劳的有效方法。
2024-02-12 18:34
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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1.各型急性白血病，特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和簟样肉芽肿、多发性骨髓病；2.头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病；3.乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、睾丸癌。
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