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肝虚失眠怎么调理
补充说明：肝虚失眠怎么调理
a******W 2022-03-31 18:18
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肝虚失眠可以通过饮食调理、中药调理、情志调理、运动疗法等方法进行调理。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，摄入有助于滋养肝脏的食物如枸杞、黑芝麻等，达到补益肝血的目的。适用于因肝血不足引起的失眠症状。
2.中药调理
中医师辨证施治后，可选用具有滋阴养肝功效的方剂或草药，如酸枣仁汤、天王补心丹等。此法针对肝虚导致的心神不宁、失眠有效。
3.情志调理
采用放松训练、冥想或其他心理技巧来减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。适合因情绪紧张、压力大而加剧肝虚失眠的情况。
4.运动疗法
适量运动可以帮助提高身体代谢率，促进血液循环，缓解压力，从而改善睡眠质量。对于因长期久坐不动导致气血不畅所致的失眠有积极作用。
在实施上述调理方案时，应避免睡前食用辛辣刺激性食物及过度饮酒，以减少对肝脏的负担。同时，保持规律的生活作息和适当的运动也有助于改善肝虚失眠的症状。
2024-04-15 13:14
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
