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西兰花的功效与作用禁忌
补充说明：西兰花的功效与作用禁忌
a******W 2022-04-01 21:30
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西兰花具有补充营养、润肠通便、保护眼睛、提高免疫力、辅助降血压等功效与作用，西兰花不宜与寒凉食物同食。
1、补充营养
西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体健康。
2、润肠通便
西兰花中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、保护眼睛
西兰花中含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，改善视力，也可以缓解眼睛疲劳。
4、提高免疫力
西兰花中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于提高人体的免疫力。
5、辅助降血压
西兰花中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进体内钠元素的排出，有利于维持体内的电解质平衡，进而达到辅助降血压的作用。
但需要注意的是，西兰花不宜与寒凉食物同食，如冰淇淋、冰饮料等，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。此外，对西兰花过敏的人群也不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。若食用后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2022-04-02 07:25
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
