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心慌手抖焦虑不安怎么缓解
补充说明：心慌手抖焦虑不安怎么缓解
a******W 2022-04-01 21:31
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心慌手抖焦虑不安可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来促进大脑内啡肽的释放，从而减轻压力和焦虑。建议可以尝试每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步等。此方法适合那些希望通过提高身体健康水平来改善情绪的人群。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以降低生理紧张度，从而减少心慌手抖等症状。例如，指导患者练习腹式呼吸5-10分钟每日。这种方法适用于需要在日常生活中快速缓解焦虑状态时使用。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的看法及反应模式，有助于纠正导致焦虑的认知歪曲。例如，帮助患者识别并挑战“我一定会出错”这样不合理的想法。CBT对于存在明显认知因素加剧焦虑症状的情况效果尤为显著。
4.心理治疗
心理治疗提供一个安全支持性环境供个体表达内心冲突，并协助其解决这些矛盾。例如，在专业人员引导下探索可能导致上述不适感受的心理创伤源。当面对复杂且深层次的情感困扰时，接受长期支持性的心理治疗往往能带来持久收益。
5.抗焦虑药物
抗焦虑药可通过影响神经递质平衡来缓解由脑内神经传导异常引起的上述不适。常用药物包括舍曲林、帕罗西汀等。适应于严重或持续性焦虑状态伴有生物学指标异常时。
若症状持续未得到缓解或者影响日常生活，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助，以便进行更全面的评估和适当的治疗。
2024-01-24 02:26
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
