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缺维生素d要多晒太阳吗
补充说明：缺维生素d要多晒太阳吗
a******W 2022-04-02 19:24
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医生回答(1)
闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
缺乏维生素D时，可以多晒太阳来帮助体内合成维生素D3。
维生素D主要来源于日光照射，人体自身皮肤经阳光照射后，通过一系列反应过程可转化为活性维生素D3，即胆骨化醇。该物质能够促进小肠黏膜细胞对食物中钙、磷等矿物质元素的吸收，并调节这些矿物质在体内的代谢，从而起到促进钙质吸收的作用。因此，当机体存在维生素D不足或缺乏时，适当多晒太阳有利于提高体内维生素D的含量，辅助改善症状。
对于黄种人而言，由于其皮肤所含有的黑色素较多，所以紫外线经过表皮到达真皮的能力较白种人弱，因此需要更多时间暴露于阳光下以产生足够的维生素D。
晒太阳补维生素D时要注意避免强烈的日晒，尤其是在10点至下午2点之间，因为此时阳光中的UVB最强烈，会对皮肤造成伤害。另外，涂抹防晒霜也是必要的，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
2024-04-10 04:43
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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