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五色藜麦米的功效与作用怎么吃
补充说明：五色藜麦米的功效与作用怎么吃
a******W 2022-04-02 19:27
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五色藜麦米富含优质蛋白、膳食纤维及多种矿物质，对补充日常营养、维持肠道健康有一定辅助作用，但并非药物，不能替代治疗。其升糖指数较低，适合作为主食搭配的一部分，有助于增加饱腹感。食用前需用清水浸泡并反复淘洗，去除表面皂苷，再与大米同煮成饭或粥，也可拌入沙拉。因个体消化能力不同，初次食用宜少量，避免腹胀。均衡饮食仍是健康基础，特殊体质者建议咨询专业人员。
2026-02-28 05:24
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
