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钙片不能与什么水果同食

发病时间:不清楚

钙片不能与什么水果同食

补充说明:钙片不能与什么水果同食

a******W 2025-09-17 14:51

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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲

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钙片不能与富含草酸的水果同食。

富含草酸的水果如柿子、草莓等,与钙片同食时,草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙,这不仅会降低钙片的吸收效率,还可能在体内形成结石,影响身体健康。

草酸是一种天然存在于多种植物中的有机酸,它能够与钙离子结合形成草酸钙。当钙片与富含草酸的水果一同摄入时,草酸会与钙离子迅速结合,形成不溶性的草酸钙。这种物质不易被人体吸收,反而可能沉积在肾脏或其他部位,增加结石的风险。草酸钙的形成还会阻碍钙的吸收,从而削弱钙片的补钙效果。

为了确保钙片的吸收效果并避免潜在的健康风险,建议在服用钙片前后两小时内避免食用富含草酸的水果。同时,保持均衡饮食,多摄入富含维生素D的食物,如鱼类、蛋黄等,以促进钙的吸收。适量的户外活动也有助于提高身体对钙的吸收能力。

【生活小贴士:】

1. 避免在服用钙片前后两小时内食用富含草酸的水果。

2. 保持均衡饮食,多摄入富含维生素D的食物。

3. 适量户外活动,有助于提高钙的吸收能力。

2025-09-18 00:23

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